明新科技大學競技啦啦隊

競技啦啦隊（cheerleading）是一種充滿活力的運動，是結合體操、特技、口號及舞蹈編排的有氧運動。之所以有競技兩字，是因為它有別於日本獨特的加油活動，稱為應援團，而在華人地區所謂的啦啦隊，則包括了傳統風格的加油方式（例如以鑼鼓或舞獅助陣），也可以稱為加油團或助威團。因此，中文 啦啦隊 的意義涵蓋範圍較廣。本篇側重於美式的啦啦隊，常用於各種競賽中為各自支持的隊伍加油，而啦啦隊本身除了可以是一種競賽也是一種表演。

比賽前暖身的啦啦隊

歷史

最早的啦啦隊出現於1880年代的普林斯頓大學，在美式足球賽中，加油的人齊聲大喊 "啦 啦 啦，tiger tiger tiger, 希 希 希，蹦 蹦 蹦 啊~~~，普林斯頓 普林斯頓 普林斯頓！！" 以鼓舞士氣。幾年後，普林斯頓大學的校友湯瑪士‧培伯斯（Thomas Peebles）於1884年將這種齊呼加油口號的方式帶到了明尼蘇達大學。但直到1898年，明尼蘇達大學的學生強尼‧坎伯（Johnny Campbell）開始站到最前面，指揮大家一起喊口號，才使他成為第一位正式的啦啦隊長。不久之後，明尼蘇達大學由四位男生組成了 "隊呼小組"。

雖然現代的啦啦隊有九成以上是女生，早期的啦啦隊卻清一色都是男生。1920年代由於女大學生能參與的體育活動不多，開始有女生加入啦啦隊，到了1940年代這種活動反而變成以女生為主了。啦啦隊和比賽種類有關，最常有啦啦隊的運動是美式足球，籃球次之。足球和摔跤的場合很少有啦啦隊，而有的比賽如棒球則絕不會有美少女組成的競技啦啦隊。

1948年，勞倫斯‧何其莫（Lawrence Herkimer, 外號 "Herkie"）成立了美國啦啦隊協會(NCA)，作為各地啦啦隊觀摩聯繫的管道。第一屆啦啦隊觀摩大會於1949年召開，有 52 個女生參加，次年增加到 350人。到了1950年代，全美大部份的高中都設立了啦啦隊。

1960年代，啦啦隊已成為全美國高中和大學的主要體育項目之一。1967年，國際啦啦隊基金會（現今 WCA 世界啦啦隊協會的前身）設立並頒發全美啦啦隊獎與十大院校啦啦隊，使許多訓練有素的啦啦隊脫穎而出。1978年，哥倫比亞廣播公司（CBS）首度轉播大專啦啦隊錦標賽，帶起美國啦啦隊競賽的風潮。同一時期，美式足球聯盟（NFL）的隊伍開始各自籌組專屬的啦啦隊。達拉斯牛仔啦啦隊於1972-1973年的球季首演，以令人耳目一新的裝備與美妙的舞姿贏得眾人目光，但直到1976年的第十屆超級盃才打開知名度。隨後許多美式足球隊群起倣效，使得啦啦隊的風貌從此改觀。

1980年代可說是現代啦啦隊的萌芽期，許多高難度的特技和體操技巧融入基本訓練中。各啦啦隊協會開始推展安全準則，並為教練們開辦安全教育訓練。1984年，一家名為 Cheer Ltd. Inc. 的公司為教練們召開了美國啦啦隊會議（NCC, National Cheer Conference），讓他們吸收有關啦啦隊安全的新知，包括實際操作的課程。1987年成立的美國啦啦隊教練協會（AACCA）是美國政府認可的安全教育機構，其後還有另一個 NCSSE 組織也是負責安全教育訓練。

2004年，各界有關鼓舞士氣的組織史無前例地團結起來，成立了精神鼓勵同業協會（SITA, the Spirit Industry Trade Association），由九個最具規模的啦啦隊相關組織一起創立，結合了啦啦隊的隊伍、贊助者，與安全訓練機構。另一個類似的組合是精神鼓勵者組織（OSIP, the Organization of Spirit Industry Providers），其成員超過三十個機構。參與啦啦隊活動的人數現仍持續成長，單單美國在21世紀初，就有四百萬人參與。

安全性

2005年八月，14歲的啦啦隊員艾胥莉‧本斯（Ashley Burns）在練習特技時，不慎摔傷造成脾臟破裂，內出血身亡，引起大眾關注啦啦隊研發新特技時的安全性。雖然和啦啦隊有關的重大傷亡事件相當少 (從1982年到2002年的數據顯示，平均每年約有1.95件重大傷害，相當於每10萬參加者有0.6件)^[1]，在所有女性參與的運動傷害榜中卻算是名列前茅^[2]。

美國高校聯聯合會、大學啦啦隊協會與美國啦啦隊教練協會（AACCA, American Association of Cheerleading Coaches and Advisors）一起合作，推動啦啦隊教練的安全訓練課程。在專科院校方面，NCAA 要求所有的學院啦啦隊教練都要在 2006年8月1日以前取得 AACCA 的安全教育認證。

基本動作

基本動作大多是手持綵球（英文為 pompon，用各種色彩的綵帶做成，有醒目的視覺效果），手部動作可隨節奏擺出高V字、低V字、半高V字、半低V字（英文V字代表勝利，victory）、斜向、K字、L字、T字、斷T字、觸地、低觸地、桌面、匕首、燭臺、拳擊等姿勢。全體的動作必須俐落、劃一，否則看起來沒精神。

• 觸趾是最常見的一種跳躍姿勢，雙腿伸直叉開，腳尖伸直,膝蓋朝上，雙手作T字動作。
• 跨欄 一腿彎曲朝向觀眾，另一腿伸直向前，雙手作觸地姿，稱為前跨欄。或另一腿在側面，雙手作T字，稱為側跨欄。
• 長矛算是難度最高的跳躍之一。雙腿伸直前伸，上身前曲，雙手也向前作觸地姿，從側面看時更能顯出其高難度的特性。
• 環遊世界是表演者跳出長矛動作後，立即將腿向後掃，做出一個觸趾。這個難度也很高，必需在空中極短的時間內連續做出兩個動作。
• Herkie是因美國啦啦隊協會創辦人勞倫斯‧何其莫而得名，有點像側跨欄，但雙手的姿勢不是呈T字型，而是和腿的動作完全相反。例如右腿彎曲、右臂伸直；同時左腿伸直、左臂彎曲。另一種變化是彎曲的那條腿向下而不是像側跨欄一般外伸。據推測，可能是因為何其莫本人根本做不出標準的側跨欄，才會發明這個動作。
• 雙九跳躍時有點像長矛，但一腿一手彎曲，看起來像兩個阿拉伯數字 9。
• 雙鈎跳躍時雙腿呈 "cheer sit" 的姿勢，雙膝分開但朝同一方向彎曲，有如跪坐姿。
• 雙重跳是指連續做出兩次相同的跳躍動作。

特技

特技是由一人或多人組成的「底部」將一個啦啦隊員舉或拋向空中。一般純女生的啦啦隊是由二人或多人做「底」，而雙人組的啦啦隊則通常由男生當「底」，另一人（大多是女生）當「飛人」。

• Flyer/Top person-上層人員指被舉或拋向空中的隊員。
• Base-底層人員指負責支撐及拋擲隊友的人。
• Spoter-後保(backspots)是指站在底部和上層後方的隊員，她們有三個主要作用：

1. 確保特技順利進行，萬一發生意外可以幫忙接住上層人員。
2. 幫底部分擔一部分重量， 讓整個特技小組更穩固，特別在在全女生組成的啦啦隊中，減輕底部的負擔。
3. 確保上層完成動作後可安全降落。

• 前保(frontspots)的任務和後方類似，多用於年紀較小或經驗不足的隊伍。
• Pyramid-金字塔或山峰是多組特技的飛人串連而成，有許多種串連的方法，簡單者手拉手連在一起，複雜的如多層次金字塔，由第二層在空中成為 "base"，堆疊出更高一層的上層，類似疊羅漢。

 團隊特技

遊行中上演的飛人特技，在空中做了一個360度旋轉。

• Toss-拋擲：雙人啦啦隊表演多以拋擲開場。首先，當底層的人（男生）站在後方，手放在上層人員（女生）的腰上。然後飛人向上跳（通常兩人會先一起默數，抓準時間），同時男生也幫忙往上推（稱為輕彈，flick ），使她向上飛。當她落回地面時，男生會接住她的腰部，並吸收一部分落地的衝擊力道。
• Chair-椅子也是一種基本特技，開頭和拋擲一樣。不同的是，拋擲時飛人始終是直立姿，而椅子則是在她飛到最高點時將右膝曲起。底下的男生推完輕彈後，右手翻轉接住呈坐姿落下的女生，所以叫作椅子。同時底下的男生要用左手握住飛人的左踝，使她落下時更穩，並支撐她的重量。
• Shoulder Stand-立肩：有兩種站肩膀的方法。比較安全的一種叫作 普渡立姿 (purdue-up)，因為上層人員和底層人員一直沒有分開。作法是上層人員站在前面，雙手向後，手掌朝上。後面當底的男生握住上層人員的手，飛人躍起呈蹲姿，底則將她往上推，同時上層人員雙肘撐直，用腰力將下半身往後方移動，落在底的肩上。站上肩膀後，底的手上來扶住她的小腿以防摔落。另一種危險性較高的立肩方法是用於分秒必爭的狀況下，底將上層人員往上拋，並微微向前跨一步，使上層人員正好落在他肩上，然後用前述的方式扶住她的小腿。
• Toss to Hand-上手：這個特技動作多藉拋擲完成。先以輕彈將上層人員拋上去，到達最高點時由底托住她的腳。上手通常不會就此結束，而是接續以下幾種特技中的一種。

Extension-延伸

這算是上手系列中最安全的一種，底部的手和上層人員的腳始終沒有分離。做法是先完成手托動作後，底部稍頓一下，再繼續將上層人員往上推，直到雙手伸直。標準的伸展姿要求底的肘關節打直，同時要向上看，以確保飛人的安全。飛人的身體在上升到最高點之際，應保持繃緊的狀態。

Liberty-自由女神姿

這比延伸危險一點，但只要做成功，就有辦法做出很多種其他的特技。同樣先完成手托，底部稍頓一下，再繼續將上層人員往上推，到最高點時放開她的左腳，雙手都用來支掌她的右腳尖；同時飛人的左腿舉高，大腿呈水平，如同椅子中右腿上屈的動作一般。標準的自由同樣要求底的肘關節打直，飛人的身體保持繃緊狀態。

足跟延伸姿

和自由女神姿有一點像，但左腿不是往上屈，而是向上踢，再以左手握住左腿。動作要求同上。

德國啦啦隊阿拉伯式特技

側面特技

實際上是一整類特技動作的總稱，只要飛人的全身或一部份以側面朝向觀眾都算。底部的支撐方式不同於自由，而是有點像是雙手併攏，並將一支桿子高舉過頂。

• 火炬：基本上等於側向的自由，唯一不同處是上層人員的身軀轉過來面對觀眾。
• 阿拉伯式：上層人員側身前俯，左腿盡量抬成水平，上身壓得越低越好。

巧比（Cupie）

完成手托之後，飛人來到最高點，將兩腿併攏，讓底部的右手伸直托住她的雙腳，而她的左手則叉腰。

• Rewind-倒帶：這是一種高段的動作，底部將手放在飛人的腰身後方。當她跳起來時，底將她向上推，同時她的身體向後彎，最後完成一個後空翻，由底部接住她的雙腳。
• Basket Toss-籃型拋投：此動作需要四名成員（包括上層人員在內），一起默數之後將飛人拋向空中。她落下時，底部的手臂交錯支撐住她的背部和膝窩，就像結婚時被新郎抱起來的姿勢。擔任後方的保護人員則托住她的腋窩。

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